Achtsam - Deutschlandfunk Nova Akzeptanz- und Commitment-Therapie - Partnerschaften achtsam gestalten
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Aug 20, 2025 Die Hosts diskutieren die Akzeptanz- und Commitment-Therapie und deren Anwendung in Partnerschaften. Sie betonen, dass schmerzhafte Gedanken in Beziehungen normal sind und wie wichtig psychische Flexibilität ist. Automatische Reaktionen können Beziehungen belasten, während Reflexionsfragen Paare unterstützen, positive Erinnerungen zu stärken. Achtsamkeitsbasierte Methoden verbessern die Beziehungsqualität, und die Gottman-Konstante unterstreicht, wie viele positive Interaktionen nötig sind. Selbstfürsorge und liebevolle Kommunikation sind essenziell für harmonische Beziehungen.
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Episode notes
Schmerz Als Normaler Teil Der Beziehung
- Schwierigkeiten in Partnerschaften sind normal und gehören wie Instandhaltungskosten zu jeder Beziehung.
- Akzeptanz reduziert unnötiges Leiden und ermöglicht konstruktives Handeln.
Psychische Flexibilität In Der Beziehung
- Psychische Flexibilität bedeutet präsent, offen und anpassungsfähig im Kontext zu sein.
- Diese Flexibilität verringert den Einfluss schmerzhafter Gedanken auf das Verhalten in der Partnerschaft.
Erinnere Dich An Die Anfangszeit
- Erinnert euch an die Anfangszeit mit Reflexionsfragen wie "Was fandst du attraktiv?".
- Nutzt diese Perspektive, um aus verengten Konfliktnarrativen auszubrechen.
