La Matrescence EP277 - Comment j'ai retrouvé un super sommeil malgré les réveils de mes filles
Après 8 années de sommeil haché, je vois enfin le bout… et au lieu de vous parler du sommeil de mes enfants, j’ai eu envie de vous parler de mon sommeil.
Parce qu’à m’être focalisée sur le sommeil de mes filles j’en ai oublié le mien et mes immenses difficultés.
Je suis rentrée dans la case de ce qu’on appelle les dyssomnies.
Ces troubles ont un impact spécifique sur la durée du sommeil et/ou sa qualité.
Après avoir compris les besoins de mes filles en fonction de leur particularité, j'aurais absolument dû apprendre à me concentrer sur moi.
La première fois que j’y ai pensé c’est en lisant le livre d’Anna Roy sur le baby clash où elle explique que nos troubles du sommeil sont à prendre au sérieux.
Avant ça j’étais tellement dans le dur que je ne voyais que la galère des nuits à cause de mes enfants.
Mais au final, les nuits hachées ont créé chez moi des petits troubles qui ont eu des effets très néfastes sur ma santé.
La maternité m’a aussi appris ce qu’était l'hypervigilance et je m’en serai bien passé.
A l’automne 2022, mon monde s’écroule. Mon mari décide de se séparer et je me retrouve seule avec 3 enfants qui ne dorment pas.
Le choc émotionnel dû à ma séparation m’a fait prendre du xanax pour baisser mon anxiété et arriver à dormir…Mais ce type d'anxiolytiques vous empêche d’avoir accès à un sommeil réparateur.
J’étais dans un état de fatigue extrême. J’ai demandé à un moment à me faire interner. Je n’ai pas honte de le dire.
Il n’y avait pas de places pour moi et ça ne s’est pas fait mais j’étais dans une grande détresse.
Chaque nuit je dormais moins de 4h, de manière ininterrompue en permanence, avec des réveils toutes les 30 minutes.
Je vivais une situation que j’ai assimilée à de l’enfer.
Les réveils de mes filles se sont estompés, j’en parlerai dans un autre épisode. Ce que j’ai mis en place pour les aider et les accompagner. Ça a pris beaucoup de temps, mais j’y suis arrivée.
En revanche, mon sommeil est resté abimé par cette période extrêmement délicate de ma vie.
J’avais donc du pain sur la planche pour prioriser mon hygiène du sommeil.
Et puis j’ai passé 35 ans… mes hormones ont changé et les réveils nocturnes à 3h du matin sont arrivés sans que je ne comprenne ce qu’il se passait.
A cette époque j’ai reçu dans mon podcast le Professeur Pierre Philip qui est un des plus grands spécialistes français du sommeil qui explique tout ce qu’il faut mettre en place pour que notre hygiène de sommeil soit au top.
Ça m'a beaucoup aidé. A recadrer les choses.
L’épisode c’est le 176.
Je vous donne ce que moi j’ai mis en place et comment je l’ai mis en place.
LIENS UTILES :
L'épisode 176 avec Pr Pierre Philip
L'épisode 260 avec Agathe sage femme pour parler micro-nutrition
La newsletter de Dr Karan
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.