Slimmer Presteren Podcast Nuchter trainen: zinvol of onzin?
Dit is de 97e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
Nuchter trainen: zinvol of onzin?
INLEIDING:
Op een lege maag trainen is populair onder duursporters. Maar wat is de meerwaarde van nuchter trainen eigenlijk en is het nodig om beter te worden?
En zitten er ook nadelige kanten aan nuchter trainen?
SHOWNOTES:
Het belang van een groot ontbijt voor een duursporter: https://www.outsideonline.com/health/nutrition/scientific-case-big-breakfast/
Waarom het structureel overslaan van het ontbijt niet goed voor de gezondheid is: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20926520/
Overtraining gekoppeld aan te weinig eten? https://www.topsporttopics.nl/sportwetenschap/samenvatting/overtraining-echt-te-veel-getraind-of-eerder-te-weinig-gegeten/
Studie die gunstig effect van periodiseren van koolhydraatinname bij triatleten laat zien: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2016/04000/Enhanced_Endurance_Performance_by_Periodization_of.11.aspx
Australische studie naar effect low-carb dieet bij topsnelwandelaars: https://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0234027&type=printable
Tips van Guido hoe nuchter te trainen: https://www.prorun.nl/training/trainen-op-een-lege-maag/
—-
De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.
Zie ook:
WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast
TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast
PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen
VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast
Mentioned in this episode:
Laat je waardering blijken en doneer koffie
Wij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen. Kun jij een pot koffie per jaar missen voor 42 verse afleveringen? Ga naar: