ACHILLES RUNNING Podcast
Die Abnehm-Lüge: Was macht Cardio mit dem Körper? - mit Prof. Dr. Dr. Christine Joisten
Sep 5, 2024
Prof. Dr. Dr. Christine Joisten, eine Expertin für Cardio und Hermann Pontzer, ein Anthropologe, entlarven Mythen über das Abnehmen mit Sport. Sie diskutieren, wie das Cardio-Training die Fettverbrennung beeinflusst und ob mehr Bewegung tatsächlich den Kalorienverbrauch steigert. Außerdem wird untersucht, wie Stress unseren Stoffwechsel beeinflusst und welche realistischen Erwartungen Läufer haben sollten. Überraschend wird auch erörtert, dass unser Körper evolutionär darauf ausgelegt ist, Energie zu sparen, was die Ansprüche an Trainingsmethoden hinterfragt.
57:10
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Quick takeaways
- Cardio-Training wirkt positiv auf die Gesundheit, verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion und kann neurodegenerativen Erkrankungen vorbeugen.
- Der alleinige Fokus auf Cardio für Gewichtsreduktion ist unzureichend, da auch Ernährung entscheidend ist.
Deep dives
Der Mythos des Cardiotraining
Es wird häufig angenommen, dass Cardio-Training der beste Weg zum Abnehmen sei, doch diese Annahme ist stark vereinfacht und teilweise falsch. Studien zeigen, dass der Kalorienverbrauch von stark aktiven Menschen und von wenig aktiven Personen ähnlich sein kann. Ausdauertraining erbringt zwar positive gesundheitliche Effekte, trägt aber nicht in dem Maße zur Gewichtsreduktion bei, wie es allgemein angenommen wird. Es ist entscheidend, dass die Menschen verstehen, dass allein durch Sport wenig Gewicht verloren geht, ohne auch die Ernährung zu berücksichtigen.
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