A côté de mes pompes ! #290 - Jeûne, endurance et performance : courir pendant le Ramadan (avec Raouaa)
Avez-vous déjà expérimenté la course à pied à jeun ?
Peut-on continuer à courir en période de jeûne comme le RAMADAN ?
Aujourd’hui le podcast prend une dimension internationale, je reçois Raouaa qui vit à Marrakech, passionnée de course à pied, qui va nous partager son expérience.
Faut-il adapter son entraînement ou au contraire, peut-on maintenir une routine sportive normale ?
Et surtout, quels sont les effets du jeûne sur le corps d’un coureur ?"
Le mois de Ramadan est un moment spirituel et personnel très fort pour des millions de personnes à travers le monde. Mais pour celles et ceux qui pratiquent un sport d’endurance comme la course à pied, c’est aussi une période qui soulève beaucoup de questions.
Comment gérer son énergie sur une journée où l’on ne mange ni ne boit du lever au coucher du soleil ? Est-ce que l’on peut continuer à s’entraîner avec les mêmes objectifs ? Faut-il modifier l’intensité de ses séances ?
Comment vit-elle cette période en tant que coureuse ?
Comment ajuste-t-elle ses entraînements et son alimentation autour des horaires du jeûne ? Quelles stratégies met-elle en place pour continuer à progresser, tout en respectant cette tradition importante ?
Voilà autant de questionnements qui nourrissent mon échange avec ce témoignage de Raouaa qui pourra vous éclairer, si vous vous interroger sur cette compatibilité entre course à pied et Ramadan.
Merci Raouaa d’avoir accepté l’invitation ! Et merci à Sylvie une auditrice pour nous avoir mis en relation.
Jeûne, endurance et performance : courir pendant le Ramadan c’est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute
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