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✅ 《強大內心的自我對話習慣》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 大腦的負荷有限，過多的小對話會佔據處理能力
👉 過多的小對話會因為過度分析而導致癱瘓，破壞原先的行動
👉 過度的反芻思考，會更容易產生負面的行為、結果
👉 人的大腦遇到痛苦的經驗時，生理也同樣會經歷痛苦
👉 單純分享自己的經驗、情緒，而沒有進一步消化，從中學習、提煉出新洞察、新行動，只是停在原地反思情緒感受的話，這只是單純的反覆經歷不好的感受，這會讓情況更為惡化
👉 抽離當下，更能抑制戰或逃的反應，清晰看到真實情況
👉 用第三人稱的角度審視自己，在自我對話時，練習使用第二人稱的「你」，或第三人稱的「名字」跟自己對話，不要直接使用「我」
👉 接觸大自然的力量，也會改善我們人類心智的活動
👉 敬畏感會讓我們降低壓力，提升整體的快樂、滿意度和歸屬感
👉 有些直接的支持會造成反效果，我們可以試著提供隱形的支持

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好書精選：靈感壓箱寶 🎁

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