Protein: Geh' die Sache richtig an | Protein-Prioritäten
Jan 24, 2024
Das Thema der Proteine steht im Mittelpunkt und wird als essenziell für die Gesundheit erklärt. Es gibt klare Protein-Prioritäten, die helfen, die Ernährung zu optimieren. Praktische Tipps zeigen, wie Sportler und Nicht-Sportler ihre Proteinzufuhr effektiv gestalten können. Zudem wird besprochen, wie man den Einstieg in das Thema erleichtert und sich nicht verirrt. Insgesamt gibt es wertvolle Hinweise, um die eigene Ernährung einfacher und gesünder zu gestalten.
17:12
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Essenzielle Rolle von Protein
Protein ist essenziell für den Körper und nicht nur für Muskelaufbau wichtig.
Es ist Voraussetzung für Hormone, Enzyme und Sauerstofftransport im Körper.
volunteer_activism ADVICE
Basis: Tägliche Proteinzufuhr sichern
Die wichtigste Priorität ist die tägliche ausreichende Gesamtproteinzufuhr.
Das erreichst du am besten durch ausgewogene Ernährung und ggf. Proteinpulver zur Ergänzung.
volunteer_activism ADVICE
Protein über mehrere Mahlzeiten verteilen
Verteile deine tägliche Proteinzufuhr sinnvoll auf drei bis vier Mahlzeiten.
So nutzt du die Muskelproteinsynthese optimal für Muskelaufbau und Sättigung.
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Wenn Du Dich mit dem Thema Ernährung beschäftigst, dann weißt Du, wie wichtig Proteine für uns Menschen sind.
Vereinfacht gesagt: Proteine sind essenziell bzw. lebensnotwendig
In der Praxis sehe ich es jedoch häufig, dass sich Menschen bei diesem Thema "verlaufen" und sich das Leben schwerer machen, als es eigentlich ist.
In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir die Protein-Prioritäten, d. h. jene Schritte, die Du idealerweise zu Beginn angehen solltest.
Die wichtigsten Punkte in diesem Video:
00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet
02:02 - Falls Du zum ersten Mal dabei bist
04:05 - Protein-Prioritäten
05:55 - Protein-Priorität Nr. 1
09:27 - Protein-Priorität Nr. 2
11:42 - Protein-Priorität Nr. 3
15:53 - Was kommt danach?
Wie gehst Du die Sache mit dem Protein an?
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
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