Dauernd im Stress - Wie kommen wir da raus?

Stress gehört zu unserem Alltag und ist für viele zum Normalzustand geworden - mit Folgen für Körper und Seele. Doch wer versteht, woher Stress wirklich kommt, kann gezielt gegensteuern. Spoiler: Die Lösung sind nicht nur Yoga und Meditation - sondern vor allem Selbstreflexion. // Alle Quellen und weitere Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/

Host ist Sebastian Sonntag.
Autorin und Reporterin ist Julia Trahms.

Und das erwartet Euch:
(01:25) Stress verlangsamt die Wundheilung
(03:30) Was Stress im Körper bewirkt
(09:15) Die subjektive Bewertung beeinflusst die Stressreaktion
(17:50) Manche Menschen sind anfälliger für Stress
(19:20) Was kann man gegen Stress tun?

Und hier die wichtigsten Quellen und Infos:

Experte: Prof. Dr. Hans-Christoph Friederich von der Uniklinik Heidelberg
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/personen/prof-dr-hans-christoph-friederich-5073

Diese Studie aus England hat untersucht, wie sich Stress auf die Wundheilung auswirkt:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15110929/

Der Stressreport 2019 der BAuA: https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Berichte/Stressreport-2019.pdf?__blob=publicationFile&v=5

Die volkswirtschaftlichen Kosten durch Arbeitsunfähigkeit werden von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin veröffentlicht. Hier die letzten Zahlen von 2023:
https://www.baua.de/DE/Themen/Monitoring-Evaluation/Zahlen-Daten-Fakten/pdf/Kosten-2023.pdf?__blob=publicationFile&v=3

Studie der Duke University, die zeigt, wie Selbstmitgefühl unsere Resilienz stärkt: https://compass.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/spc3.12978

Das transaktionale Stressmodell von Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company.
https://books.google.de/books?hl=de&lr=&id=i-ySQQuUpr8C&oi=fnd&pg=PR5&dq=lazarus+folkman&ots=DhHUpnedNg&sig=05-f0X6AwTOic1PYjXRbdzDi2Kc&redir_esc=y#v=onepage&q=lazarus%20folkman&f=false

Das biologische Stressmodell von Hans Selye:
Stress beherrscht unser Leben (Originaltitel: The Stress of life)
https://portal.dnb.de/opac.htm?method=simpleSearch&cqlMode=true&query=idn%3D454656602