Change ma vie : Outils pour l'esprit (167) Le Bus à deux étages
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Oct 22, 2020 Dans cette discussion perspicace, l'image du bus à deux étages est utilisée pour explorer comment l'auto-jugement complexifie nos difficultés. Clotilde révèle comment le premier étage, lié aux faits, et le second, à nos jugements, s'entremêlent pour accentuer la souffrance. Elle propose des questions pratiques pour distinguer ces niveaux. En déconstruisant d'abord le jugement de soi, on peut mieux maîtriser nos émotions. Enfin, elle souligne l'importance d'accepter nos imperfections pour avancer avec énergie.
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Episode notes
La Difficulté A Deux Étages
- Clotilde décrit la difficulté en deux niveaux distincts: le problème factuel et les pensées qui l'entourent.
- Cette séparation permet de voir que nos émotions découlent des deux étages de pensées.
Exemples Concrets De Premier Niveau
- Clotilde donne des exemples concrets: difficultés parentales, conjugales ou professionnelles qui forment le premier étage.
- Elle invite l'auditeur à distinguer ces faits des pensées qui jugent la personne face à ces difficultés.
Le Jugement Alourdit Le Problème
- Le deuxième étage consiste en jugement de soi et pensées perfectionnistes sur la difficulté rencontrée.
- Ces pensées créent des émotions supplémentaires comme la honte, le découragement et la capitulation.