ROC-Cast 3 häufige Fehler beim Kalorienzählen | Mach es richtig! | ROC TV | Folge 79
Jan 22, 2023
Kalorienzählen kann kompliziert sein, und die Gastgeber beleuchten drei häufige Fehler, die viele machen. Sie erklären, warum nicht jede Kalorie gleich ist und wie Entscheidung im Alltag die Diät beeinflussen können. Es wird betont, wie wichtig präzise Nährwertangaben sind, um Erfolge beim Abnehmen zu maximieren. Mit praktischen Tipps wird gezeigt, wie man Kalorienzählen effektiv und sinnvoll nutzen kann. Ein spannendes Gespräch für alle, die ihre Ernährung optimieren möchten!
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Episode notes
Nährwertangaben mit Vorsicht nutzen
- Vertraue nicht blind auf Nährwertangaben auf Verpackungen, da diese auf Erfahrungswerten basieren und Abweichungen bis zu 20% erlaubt sind.
- Nutze diese Angaben als Richtwert, aber rechne mit gewissen Unsicherheiten beim Kalorienzählen.
Zubereitung beim Tracking beachten
- Tracke beim Kalorienzählen immer die zubereitete Form des Lebensmittels, nicht den rohen Zustand.
- Achte darauf, wie das Essen verarbeitet wurde, um die Kalorienaufnahmen korrekt zu erfassen.
Kalorienaufnahme variiert individuell
- Die biologische Verstoffwechslung von Kalorien variiert je nach Lebensmittel, da die Zusammensetzung unterschiedlich ist.
- Kalorienzufuhr ist nicht gleich Kalorienaufnahme, denn Mikrobiom, Enzyme und Stress beeinflussen den Effekt.