Die Biohacking-Praxis #194: 30 Fragen zu … Magnesium
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Nov 4, 2025 Stefan und Andreas diskutieren die zentrale Rolle von Magnesium im Körper. Es aktiviert hunderte Enzyme und beeinflusst Energie, Nerven und Muskelfunktionen. Sie beleuchten Symptome von Magnesiummangel wie Krämpfe und Schlafstörungen und die erhöhten Bedürfnisse durch Stress und Sport. Interessante Fakten über verschiedene Magnesiumformen und deren Bioverfügbarkeit werden erklärt. Außerdem geht es um die Bedeutung von Magnesium für die Gehirngesundheit und die besten Einnahmezeitpunkte für optimale Wirkung.
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Magnesium Als Universalschlüssel
- Magnesium ist ein universeller Enabler für hunderte enzymatische Reaktionen im Körper.
- Es bindet Enzyme und aktiviert Prozesse wie ATP-Produktion, Muskelsteuerung und DNA‑Reparatur.
Magnesium Macht ATP Aktiv
- ATP liefert Energie nur, wenn es an Magnesium gebunden ist.
- Niedriger Magnesiumstatus führt zu ineffizienter Energieproduktion und Müdigkeit.
Mehr Magnesium Bei Stress
- In Stressphasen 100–200 mg mehr Magnesium einnehmen, bevorzugt magenfreundliche Formen.
- Meide Oxid und Citrat bei Magenempfindlichkeit und verteile Dosen über den Tag.