Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Ist Dein Trainingsplan nutzlos (und Du weißt es nicht)? (#062)
Es gibt eine magische Zutat für Dein Krafttraining, die oft übersehen wird.
Die kumulative Ermüdung.
Wenn Du sie verstanden hast, weißt Du mehr über Muskelaufbau, als 99% der Leute in Deinem Fitnessstudio.
In dieser Folge erfährst Du:
- Was kumulative Ermüdung wirklich ist
- Die 3 Regeln, wie Du sie in Dein Training integrierst
- Wann Du diese Regeln brechen solltest
- Warum zu schwere Gewichte kontraproduktiv sind
SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/muskelaufbau-trainingsplan-muskelermuedung/
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Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)
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