Ärgern gehört zum Alltag! Die Tochter hat ihr Zimmer wieder nicht aufgeräumt, die Freundin kommt zum zigsten Male zur spät zum Treffen, der Partner sammelt seit Tagen - wie immer – seine Kaffeebecher auf dem Schreibtisch.
Irgendetwas gibt es ja immer, was uns nervt, unsere Gewohnheiten stört oder richtig wütend macht! Wie kann ich lernen mit Konflikten oder Anlässen, die mich zum Ärgern bringen, so umzugehen, dass ich gelassener durchs Leben gehe?
„Ärger ist eine Rückmeldung dafür, ob ich mit einer Situation zufrieden bin oder nicht“, so Barbara Gerhards: „Er zeigt mir, was mir eigentlich wichtig ist.“ Damit gehört die Emotion „Ärger“ für sie zum großen Feld der Selbstfürsorge. Denn wer sich ärgert, hört die eigene Stimme nicht!
Ihre Strategie: Den Ärger-Anlass erkennen und prüfen: Ist er ein externer Anlass, an dem ich nichts ändern kann, oder ein Ärger-Anlass, den ich selbst beeinflussen kann? Die Unterscheidung ist dabei das Schwierigste, denn natürlich neigen wir dazu, den Anlass für unseren Unmut oder unsere Wut beim anderen zu suchen oder in äußeren Umständen. Aber ist das so?
Im zweiten Schritt gilt es zu ergründen, was hinter dem Ärger steckt: Warum ärgert mich denn etwas so maßlos? Was hätte ich stattdessen gern? Was würde mir guttun?
Wer also weiß, was ihn ärgert und warum, kann zum letzten Schritt übergehen: Loslassen und akzeptieren oder die Dinge, die stören, ändern.
Hier, so die Erfahrung von Barbara Gerhards, hängen aber viele weiter am ärger-Haken. Wie ich lernen kann, ohne Zorn und Wut wieder mehr Lebensqualität zu genießen, erklärt sie im heutigen Podcast-Gespräch.
Barbara Gerhards ist Volkswirtin und seit mehr als 10 Jahren selbstständig als zertifizierte Coachin, Trainerin und Speakerin tätig. Unter der Marke „AntiÄrger Akademie“ bietet sie deutschlandweit AntiÄrger-Kurse, -Webinare, -Coaching und -Vorträge an. Sich weniger zu ärgern kannst Du hier www.anti-ärger.com in einem Kurs lernen.
Wer die drei Schritte, sich vom Ärger zu befreien, nochmal nachlesen möchte, findet Anleitung und Übungen dazu in ihrem Buch: „Das Anti-Ärger-Buch“.
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