480 - Die Wahrheit über Diäten! So wirst du in die Irre geführt!

10 snips

May 4, 2025

In dieser Folge wird deutlich, warum Diäten oft scheitern und der Jojo-Effekt uns wieder einholt. Zu strenge Regeln können kontraproduktiv sein. Außerdem erfährst du, wie du deinen Stoffwechsel unterstützen kannst, ohne zu hungern. Praktische Tipps für eine nachhaltige Ernährungsumstellung stehen im Fokus. Zusätzlich wird die Bedeutung der ersten Mahlzeit des Tages und die Auswahl der Getränke thematisiert. Am Schluss werden die geheimen 'freundlichen Feinde' der Diät besprochen.

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INSIGHT

Warum Diäten scheitern

Diäten sind simulierter Hunger, der den Stoffwechsel verlangsamt und Muskeln abbaut.
Deshalb scheitern ca. 75 % aller Diäten langfristig und führen oft zum Jojo-Effekt.

ADVICE

Kleine Gewohnheiten etablieren

Fang mit kleinen Gewohnheitsänderungen an, z.B. täglich ein Glas Wasser nach dem Aufstehen trinken.
Das stärkt dein Selbstbewusstsein und erleichtert weitere Veränderungen.

ADVICE

Gesundtag einführen

Führe einen "Gesundtag" pro Woche ein, z.B. Samstag, mit gesunden Mahlzeiten und ausreichend Bewegung.
So gewöhnst du dich langsam an gesündere Gewohnheiten ohne Überforderung.

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