RÉALIGNÉ par Major Mouvement #2. "Gammes : à quoi ça sert ?" Major Mouvement - [GAMME]
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May 21, 2024 Dans cet épisode, Greg explore l'importance des gammes athlétiques pour les coureurs. Il explique comment elles améliorent la coordination, la mobilité et l'équilibre. En analysant la course comme une série de sauts, il met en lumière le rôle essentiel des structures musculotendineuses. Le timing idéal pour pratiquer ces exercices est aussi discuté. Greg partage des recommandations pour consulter des professionnels et aborde la perception sociale parfois négative des gammes, tout en encourageant leur mise en avant sur les réseaux.
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Episode notes
Intégrez Les Gammes En Échauffement
- Faites des gammes athlétiques pour améliorer cadence, motricité et mobilité avant vos séances de course.
- Exécutez-les en début de séance quand le cerveau est frais pour réapprendre l'engagement du pied et prévenir les blessures.
La Course Comme Saut Répété
- La course est essentiellement un saut répété où le système musculaire-tendineux stocke et restitue l'énergie comme un ressort.
- En entraînant spécifiquement la phase de rebond, on réduit le risque de blessure et on gagne en efficacité énergétique.
L'Adaptation Spécifique Rend La Foulée Efficace
- Plus vous exposez le corps à la contrainte spécifique du rebond, mieux il s'adapte et répond plus rapidement.
- Cette adaptation rend la course plus efficace et moins énergivore.