Midlife Athleten - Fitness für den Ü-40 Alltag Fitness trotz Vollzeitleben: Jenny über Routinen, Ernährung und Prioritäten
Mar 24, 2025
Eine promovierte Juristin und Fitnesstrainerin spricht über den Spagat zwischen Beruf und Fitness. Sie teilt ihre täglichen Routinen, die Krafttraining und Mobility beinhalten. Das Thema intermittierendes Fasten und die Bedeutung einer proteinreichen Ernährung stehen im Fokus. Außerdem wird das Zone-2-Training für die Herz-Kreislauf-Gesundheit behandelt. Besonders wichtig ist die Prioritätensetzung, um sportliche Aktivitäten in den vollen Alltag zu integrieren und das Wohlbefinden ab 40 Jahren zu fördern.
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Mobility gegen Rückenprobleme
- Jenny hat mit Rückenproblemen ihr Training komplett überdacht und täglich Mobility in ihre Routine integriert.
- Seitdem ist sie schmerzfrei und hat keine Verletzungen mehr erlebt.
Eiweiß als Ernährungsgrundlage
- Achte auf mindestens zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich.
- Nutze gern Eiweißpulver als praktische Ergänzung zur Ernährung.
Effiziente Trainingswoche gestalten
- Teile dein Training in Kraft- und Cardio-Einheiten auf, etwa drei Mal pro Woche.
- Achte bei Cardio auf die optimale Belastung, z.B. Zone-2-Training zur Ausdauersteigerung.