#63 Richtig trainieren, richtig regenerieren: So funktioniert’s! – mit Dr. Robert Percy Marshall

Training, Regeneration und Fortschritt gehören zusammen – aber wie finden wir die richtige Balance zwischen Bewegung, Belastung und Erholung? Warum ist ein durchdachter Trainingsplan der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg – und welche Rolle spielen moderne Technologien wie Wearables oder Prä-Rehabilitation dabei? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Robert Percy Marshall, Sportarzt von RB Leipzig, über die Wissenschaft und Praxis hinter effektivem Training. Er erklärt, wie Du häufige Fehler vermeiden, Regenerationsphasen optimal gestalten und Deinen Körper langfristig auf Erfolg ausrichten kannst.

Shownotes

00:00 - 01:10 Worum geht es heute? 01:11 - 02:01 Hadis Health Hacks 02:02 - 02:31 Experte der Woche

02:32 - 05:19 Wie sieht Percy Marshalls persönlicher Trainingsalltag aus? 05:20 - 07:29 Trainingsplan und Regeneration 07:30 - 08:49 Faustregeln zum Einprägen 08:50 - 14:52 Regeneration und warum sie so wichtig ist 14:53 - 23:38 Kältetherapie und Eisbäder 23:39 - 29:59 Wearables, Messen und auf den eigenen Körper hören 30:00 - 39:50 Supplemente und Kreatin 39:51 - 44:51 IHHT und Rotlichttherapie 44:52 - 46:26 Sportverletzungen 46:27 - 50:46 Trainings-Tipps von Dr. Robert Percy Marshall

50:47 - 51:37 Fakten der Folge 51:38 - 51:54 Das war Mission Gesundheit für heute 51:55 - 53:11 Hadis Random Reminder