Liikuntalabra #6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on liikuntabiologi ja voimavalmentaja Tuomas Rytkönen, ja aiheena on voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi.
Mitä on fysiikkaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi? Mikä on periodisaation historia? Mitä ovat makro- ja mesosyklit? Mitä merkitystä on mesosyklien järjestyksellä? Mitkä ovat lineaarisen periodisaation ja blokkiperiodisaation heikkoudet ja vahvuudet?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti tavoitteellisen voimaharjoittelijan tai urheilijan periodisaatiosta ja ohjelmoinnista kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina ja ohjelmoit tavoitteellisen kuntoilijan tai urheilijan voimaharjoittelua, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa, Spotifyssa, Anchorissa ja YouTubessa.
Sisältö:
(1:36) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?
#11 Voimaharjoittelu – Tuomas Rytkönen (LitM)
(8:00) Mitä tarkoittavat fysiikkaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi?
(Buckner et al., 2017; Kiely, 2010, 2012, 2018)
(17:20) Mikä on periodisaation historia?
(22:50) Mitä ovat makro- ja mesosyklit?
(45:10) Mitä merkitystä on mesosyklien järjestyksellä?
(50:10) Mikä on riittävä maksimivoimataso nopeusharjoitteluun?
(1:00:03) Mikä on sopiva mesosyklin pituus?
(1:03:40) Mitkä ovat lineaarisen periodisaation ja blokkiperiodisaation heikkoudet ja vahvuudet?
(1:09:10) Mihin lajeihin erilaiset periodisaatiomallit sopivat?
(1:17:10) Miten Tuomakseen saa yhteyttä, jos voimaharjoittelun periodisaatio kiinnostaa?
Tuomas Rytkösen yhteystiedot:
Kenet haluaisit Liikuntalabraan vieraaksi? Mikä on työnkuvasi? Käy vastaamassa kysymyksiin spotifyssa, niin kehitetään yhdessä liikuntalabraa.