ROC-Cast "Wie kann ich meine Ernährungsumstellung durchhalten?" | 5 Tipps | ROC-TV | Folge 81
Jan 29, 2023
Eine Ernährungsumstellung kann herausfordernd sein, doch mit den richtigen Strategien gelingt sie nachhaltig. Der Fokus liegt auf realistischen Zielen und der Bedeutung von guten Vorbereitungen. Einkaufslisten und das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse spielen eine Schlüsselrolle. Das Prinzip, dass der Mensch ein Routinetier ist, wird erklärt, um motiviert zu bleiben. Fünf effektive Tipps helfen, den neuen Lebensstil spielend umzusetzen.
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Langfristige Umstellung statt Diät
- Diäten sind meist zeitlich begrenzt und führen oft zum Jo-Jo-Effekt.
- Eine langfristige Ernährungsumstellung ist nachhaltiger und gesünder.
Realistische Ziele setzen
- Setze realistische Ziele, um langfristig Erfolg zu haben.
- 0,5 bis 1 kg Gewichtsverlust pro Woche ist gesund und erreichbar.
Transparenz durch Kalorientracking
- Verfolge deine Kalorienzufuhr für Transparenz bei der Ernährungsumstellung.
- Tracking zeigt oft überraschend, wie viel man wirklich isst.