podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Disziplin statt Autoregulation – wie du konstant bleibst, wenn alles stressig wird
Oct 19, 2025
In dieser Folge wird erläutert, warum Autoregulation in stressigen Zeiten problematisch sein kann. Das emotionale Gehirn sabotiert oft unsere Trainingsentscheidungen. Klare Planung und Wenn-Dann-Strategien helfen, Disziplin leicht aufzubauen. Flexibilität kann die Konsistenz gefährden, während feste Pläne die Willenskraft schonen. Sebastian teilt persönliche Einblicke und zeigt, wie Struktur und Zielsetzung im Training entscheidend sind. So wird konstantes Training nicht nur möglich, sondern auch effektiver.
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Episode notes
Autoregulation Trifft Auf Emotionalen Widerstand
- Autoregulation basiert auf Rationalität, aber Training ist oft emotional und schwer rational zu bewerten.
- In stressigen Phasen führt die emotionale Reaktion dazu, dass Autoregulation unzuverlässig wird.
Der Affe Im Kopf Stört Deine Einschätzung
- Stress aktiviert den emotionalen "Chimp/Monkey-Mind" und macht rationale Einschätzungen schwerer.
- Das führt dazu, dass wir im Training impulsiv overshooten oder uns falsch einschätzen.
Plane Progression Vor Autoregulation
- Baue eine klare Blockprogression, damit Autoregulation geplant statt spontan erfolgt.
- Nutze vorab definierte Ziele (Intensitäts-/Umfangsplan), damit Entscheidungen im Gym leichter werden.
