RunWise Podcast Sprint, plio, biomécanique, économie de course, VO₂max, musculation et coordination avec JB Morin (PhD)
9 snips
Nov 22, 2025 Jean-Benoît Morin est enseignant-chercheur à l'Université Jean Monnet, expert en biomécanique de la course. Il discute des profils force-vitesse essentiels pour les coureurs, des tests biomécaniques qu'il utilise et de l'importance de la poussée horizontale. JB explique comment la musculation peut améliorer l'économie de course, notamment pour les longues distances. Les enjeux de la pliométrie et la spécificité de l'entraînement sont également abordés, tout comme des conseils pratiques sur le renforcement musculaire et la mobilité.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Pousser Le Sol Pour Avancer
- La propulsion en course vient de la poussée arrière sur le sol et non du genou projeté vers l'avant.
- La réaction du sol te propulse ; optimiser cette poussée améliore l'efficacité de déplacement.
Ne Cherchez Pas Juste Un Temps De Contact Court
- Ne vise pas seulement un court temps de contact : vise aussi une force élevée pendant ce contact.
- Raccourcir le temps de contact sans maintenir la poussée peut réduire l'efficacité et augmenter le coût énergétique.
Fréquence = Impulsion, Pas Simplement Pas
- La vitesse = fréquence × longueur de foulée, et augmenter la cadence réduit l'impulsion au sol.
- Penser fréquence-impulsion plutôt que fréquence-longueur change les choix d'entraînement.