Jagten på det evige liv Skal du tage elektrolytter?
Nov 25, 2025
Elektrolytter er blevet en populær trend blandt både atleter og motionister. Er de virkelig effektive til hydrering og muskelstyrke? Værterne dykker ned i, hvad elektrolytter er, og hvornår de er nyttige. Der diskuteres også saltets rolle, samt vigtigheden af at få essentielle mineraler fra kosten frem for kosttilskud. Desuden opdateres der om luftforurening fra stearinlys og effekten af motion på hjertet. Lyt med for at få indsigt i disse aktuelle sundhedsemner!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Hvad Elektrolytter Er Og Hvorfor De Virker
- Elektrolytter er ladede mineraler som natrium, klorid, kalium, magnesium og calcium, og de bruges i nerver og muskler.
- De mistes ved sved og kan erstattes med drikkevarer der kombinerer væske, glukose og salte for hurtigere optagelse.
Hvornår Du Bør Bruge Elektrolytdrikke
- Overvej elektrolytter hvis du træner moderat til hårdt i over en time eller taber >2% kropsvægt i væske.
- Til daglig træning under en time er almindelig væske og mad ofte tilstrækkeligt.
Salt Er Almindeligt Overskud, Ikke Mangel
- Natrium er den elektrolyt, man mister mest i sved, men de fleste danskere får allerede for meget salt i kosten.
- For høj saltindtag øger blodtryk og risiko for hjerte-kar-sygdomme over tid.