Mudanças Gradativas para uma Vida Melhor

Este capítulo explora a relevância de entender e aprimorar nossas rotinas diárias, destacando a importância de realizar mudanças graduais em aspectos como sono e alimentação. Também é discutido o impacto positivo do exercício físico como um catalisador para melhorias em outros hábitos saudáveis.

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