Ćwiczenie Rosenberga (podstawowe)

Samoregulacja - jeden z Waszych ulubionych tematów w Sznurowadłach. Powstały już dwa solowe odcinki, dziś przedstawiam Wam trzeci, kończący tę trylogię. Najbardziej praktyczny, wypełniony narzędziami do pracy z ciałem i zmysłami, przez które przechodzę razem z Wami na żywo w trakcie odcinka. Nie przeraźcie się więc buczeniem, oddychaniem i pauzami - to część zamysłu.

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeżeli:

- często zalewa Cię lęk, stres, złość i napięcie, ale nie umiesz się w takich momentach regulować

- wiele rzeczy rozumiesz i wiesz, a mniej czujesz i masz wgrane w ciało

- szukasz poczucia bezpieczeństwa u innych w postaci zapewnień i aprobaty, ale zauważasz, że długofalowo to nie działa

- chcesz wzmocnić swoje kompetencje samoregulacyjne i poczuć się bezpiecznie we własnym ciele

Opowiem, czym jest ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa, dlaczego tyle z nas pozostaje w stanie hiperczujności na zagrożenie, jak się koregulować i podłączać pod stan wyregulowania bliskich nam osób. Pokażę Wam trzy ćwiczenia do subtelnej pracy z ciałem i autonomicznym układem nerwowym, do których nie potrzebujecie przyrządów, wiedzy, ani specjalnego przygotowania. Po odsłuchu najprawdopodobniej poczujecie ulgę, spokój i kontakt z bazą. Zapraszam!

Poprzednie odcinki o samoregulacji: https://open.spotify.com/episode/5dQS2y0dFpMVrpcZG3K4uJ?si=jPV1JknOTS6XZJjpTW0LHA oraz https://open.spotify.com/episode/1M63dRU8Z6V20c6DjevWKb

Wspomniana metaanaliza Aldao, Nolen-Hoeksemy i Schweizer z 2010: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20015584/

[ współpraca reklamowa ] z Bosch

Koniecznie sprawdźcie najnowszą kampanię promocyjną Bosch na różne inteligentne sprzęty do Waszych domów w atrakcyjnych cenach. Link do strony: https://bit.ly/3Lb9nNZ

__

Spis treści:

00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka

05:09 Czym ten odcinek różni się od poprzednich o samoregulacji?

07:43 Ucieleśnione poczucie bezpieczeństwa

18:57 Koregulacja i podłączanie się pod stan wyregulowania bliskich osób

24:33 Praktyczne ćwiczenia z samoregulacji - do zrobienia na żywo

39:18 Zakończenie i podziękowania

__

WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com

INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto