"Direkt nach dem Training muss der Shake getrunken werden, um das anabole Fenster zu nutzen!"
So wurde es mir damals beigebracht.
Mittlerweile weiß man, dass das Protein-Timing wohl nicht das Wichtigste ist, sondern die zugeführte Gesamtmenge.
Was das genau bedeutet, sehen wir uns in diesem Video an.
Die wichtigsten Stellen:
00:00 - Intro
00:48 - Meine Wenigkeit
01:38 - Sende mir Deine Fragen
02:26 - Protein-Timing & das anabole Fenster
03:50 - Eine spannende Untersuchung zu diesem Thema
05:29 - Die Erkenntnisse
07:31 - Die Ernährungspyramide von Eric Helms
09:50 - Fazit
Die in dieser Folge zitierte Studie findest Du hier:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38846541/
Ich hoffe, diese Folge hatte wieder einen feinen Mehrwert für Dich.
Lass mir gerne Dein Feedback in den Kommentaren da.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #proteintiming
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
