Caféine : Impact sur le Sommeil et la Performance

Si tu veux rejoindre Bayesian, c'est par ici : https://www.bayesian.fr/ Nevin Barnett est coach sportif et co-fondateur de Bayesian France, formation en sciences de l’entraînement et de la nutrition.

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📖 CHAPITRES

[00:00:00] Introduction

[00:02:00] Définition de la performance et progression personnelle

[00:03:30] Découverte : dernières trouvailles en nutrition

[00:07:00] Le jeûne intermittent : mythe ou méthode efficace ?

[00:10:00] Routine quotidienne : comment organiser ses journées

[00:15:00] Focus sur la diète “If It Fits Your Macros” et ses nuances

[00:22:00] Les suppléments incontournables : créatine, caféine, etc.

[00:28:00] Impact du café : optimiser son usage et éviter la dépendance

[00:34:00] Entraînement : comment progresser sans tomber dans l’extrême

[00:40:00] Volume d’entraînement, fréquence et récup : trouver le bon équilibre

[00:50:00] Science vs Pratique terrain : comment tirer le meilleur des deux

[01:00:00] Motivation : garder la flamme sur le long terme

[01:10:00] Rapid Fire Questions : routines, habitudes, livres, etc.

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