Ochtenden vol Beweging en Routine

In dit hoofdstuk bespreken de sprekers hun dagelijkse ochtendroutine en de rol van fysieke activiteit, zowel voor zichzelf als voor hun kinderen. Ze introduceren de 'Grease the Groove'-methode voor speelse training en het belang van hartritmevariabiliteit (HRV) voor herstel en stressbeheer. Daarnaast wordt het effect van slaapmeting op hun routines en gezondheid belicht, met nadruk op hydratatie en praktische tips voor een gezonde levensstijl.