Hydratation et Récupération Athlétique

Ce chapitre examine l'importance de l'hydratation pour les athlètes, en mettant l'accent sur le choix de l'eau qui favorise la récupération. Il aborde également la nécessité de boire régulièrement en petites quantités et le lien entre l'hydratation et les besoins physiologiques individuels. Enfin, il souligne l'impact du sommeil de qualité sur la performance athlétique et la régénération physique.