Optimiser son sommeil avec Maude Bouchard Ph.D
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Lumière, Sommeil et Bien-être
Ce chapitre explore l'influence de la lumière naturelle et artificielle sur le bien-être physique et mental. Les intervenants discutent de l'importance de l'exposition au soleil, des effets bénéfiques des siestes et du rôle de la caféine dans la qualité du sommeil. Ils abordent également les différences culturelles en matière de sommeil et donnent des conseils pour optimiser la vigilance et la récupération d'énergie.
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