Grübelspiralen und ihre Folgen

In diesem Kapitel reflektiert eine Lehrerin über ihre Grübelneigung und die Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit. Es wird erläutert, wie übermäßiges Grübeln ernsthafte Probleme wie Kopfschmerzen und Depressionen verursachen kann und welche Therapien helfen können. Methoden zur Emotionswahrnehmung und Strategien zur Bewältigung werden vorgestellt, einschließlich der Nutzung von Musik zur Unterbrechung negativer Denkweisen.