Einschlafen in zwei Minuten
MIND DATE
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Schlafgewohnheiten für besseren Schlaf
In diesem Kapitel werden effektive Techniken und Gewohnheiten besprochen, um die Schlafqualität zu verbessern. Es wird die Wichtigkeit des Bettes nur als Schlafstätte hervorgehoben und Techniken zur körperlichen und mentalen Entspannung, wie das Schreiben von Sorgen und der Bodyscan, vorgestellt. Zudem wird auf die Bedeutung der kognitiven Techniken eingegangen und die Zuhörer werden ermutigt, bei ernsthaften Schlafproblemen fachliche Hilfe zu suchen.
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