Persönliche Routine: Was Graumann täglich nimmt

Viele Menschen greifen zu Magnesium, Vitamin D oder Omega 3 – ohne zu wissen, ob diese Nahrungsergänzungen wirklich sinnvoll für sie sind. Im ERCM Medizin Podcast erklärt Dr. med. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner sowie Experte für Leistungsdiagnostik, wie man Supplemente zielgerichtet und sicher einsetzt. 

Er zeigt, warum fundierte Diagnostik und stabile Lebensstilfaktoren – wie Schlaf, Training, Ernährung und Stressmanagement – immer die Basis sind, bevor eine Nahrungsergänzung mit Mikronährstoffen überhaupt ihre Wirkung entfalten kann.

Wir sprechen darüber,

• warum der individuelle Bedarf wichtiger als Standardempfehlungen ist,

• mit welchen Blutwerten und Untersuchungen Sie herausfinden, welche Supplemente Sie wirklich brauchen,

• wie Nahrungsergänzung Ihre Leistungsfähigkeit, Resilienz und Regeneration unterstützen kann,

• wie die Energiebereitstellung in der Muskulatur durch Kreatin beeinflusst wird – und in welchen Situationen diese Substanz besonders geeignet ist, 

• und wie personalisierte Supplement-Konzepte entwickelt werden.

  
  

Lutz Graumann macht deutlich: Nahrungsergänzung ersetzt keine gesunde Lebensweise. Richtig eingesetzt – gezielt, in hoher Qualität und auf Basis guter wissenschaftlicher Daten – können Supplemente jedoch eine wirksame zusätzliche Säule für Gesundheit und Vitalität sein.

"Der ERCM Medizin Podcast\" Social & Webseite:
Instagram: https://www.instagram.com/ercm.podcast/
TikTok: https://www.tiktok.com/@ercm.podcast?lang=de-DE
Webseite: http://www.erc-munich.com
Kontakt: podcast@erc-munich.com

Dr. Lutz Graumann:Instagram: https: //www.instagram.com/dr.lutzgraumann/?hl=deLinkedIn: https: //www.linkedin.com/in/lutzgraumann/Website: https: //quest-vitality.com

(00:00:00) Intro(00:01:35) Grundlagen: Brauchen wir überhaupt Supplements?(00:03:57) Die wichtigsten Blutwerte: Was sollte man testen lassen?(00:09:58) Hydration Management: Unterschätzter Erfolgsfaktor(00:15:53) Magnesium: Welche Form ist die richtige?(00:20:46) Omega-3: Der unterschätzte Mangel in der Bevölkerung(00:28:52) Vitamin D3 und K2: Die optimale Kombination(00:35:00) Kreatin: Das am besten erforschte Supplement(00:49:03) Mitochondrien-Booster: NMN, NR und Taurin(00:55:25) Schlaf-Supplements: Was wirklich hilft(00:59:25) Adaptogene und der Antioxidantien-Mythos(01:01:55) Longevity-Medizin: Rapamycin und Co.(01:09:12) Qualität und Sicherheit: Wie erkennt man gute Produkte?(01:12:01) Fazit: Respekt vor dem eigenen Körper

#Supplements #Nahrungsergänzung #Omega3 #Kreatin #VitaminD #Magnesium #Longevity #NMN #Taurin #Sporternährung #Gesundheit #Performance #ERCMPodcast #DrLutzGraumann #EvidenzbasierteErnährung