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MARCAS DE TIEMPO
0:00 Intro
1:55 ¿Quién es Alba Cardalda y cuál es su misión?
3:33 ¿Cómo mandar a la mierda?
6:30 Tener conversaciones incómodas: la clave definitiva para tener relaciones sanas.
9:05 ¿Cómo poner limites de forma verbal y no verbal?
13:25 Estrategias para mejorar la autoestima. Consigue a hablar en público.
19:30 Las comparaciones y el ego: ¿cómo afecta a nuestra salud mental?
24:24 La felicidad explicada desde la psicología científica.
27:00 ¿Qué son los valores y cómo limitan tu emprendimiento personal o profesional?
31:20 El ego: cómo entenderlo y utilizarlo a tu favor.
34:47 Aprende a decir sí o no en situaciones difíciles. Aprende a tener seguridad.
40:42 Consejos para gestionar las opiniones de la gente y que no influyan en tu estado de ánimo.
46:20 De la pandemia del coronavirus a una pandemia de salud mental. La depresión y el suicidio.
55:40 Cómo hacer amigos de calidad y mejorar tu entorno.
59:00 El trabajo remoto: ¿cómo desconectar del trabajo si trabajas en tu propia casa?
1:01:18 3 Hábitos claves para mejorar tu salud mental en un 100%.
1:08:10 Técnicas para mejorar la concentración y la productividad.
1:11:55 La depresión: cómo detectarla y salir de ella.
1:16:00 Consigue un propósito y dedícate profesionalmente a ello para ser feliz.
1:18:41 La fuerza vital: ¿qué es?
1:21:05 Los psicofarmacos: ¿son realmente útiles y buenos para la salud?
1:24:15 El miedo a la muerte: el mayor miedo de nuestra sociedad.
1:29:32 Heridas genéticas: La necesidad tóxica de satisfacer a nuestros padres.
1:33:30 ¿Cómo perdonar de manera real y efectiva?
1:39:25 Rutina diara de Alba Cardalda.
1:43:29 Final de episodio.
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