Effectieve gewoonten, post-traumatische groei en hulpbronnen

🎉 Deze maand: 25% korting op beide programma’s van Jan Bommerez! Wil je écht aan de slag met oude patronen en innerlijke rust vinden? Dan is dit je kans: 

🔶 Jeugdtrauma-programma – Voor diepe heling van je zenuwstelsel

👉 https://kukuru.nl/jeugdtrauma 

🔶 Leren Loslaten – Voor het doorbreken van blokkades en overlevingsstrategieën

👉 https://kukuru.nl/lerenloslaten 

💡 Eerst even proeven? Dat kan! Beide trainingen starten met gratis lessen.

Maar vergeet niet: gebruik later de kortingscode KUKURU25 om je 25% korting te verzilveren!

In dit derde deel van het kwartet duiken Giel en Jan diep in het zenuwstelsel, het loslaten van jeugdtrauma en het belang van lichaamsbewustzijn. Jan legt uit hoe trauma zorgt voor contractie in het lichaam en hoe ademhaling, ontspanning en oefeningen als "de blik verzachten" helpen om terug te keren naar je natuurlijke staat van zijn. Thema’s als functional freeze, veiligheid in de buik, de kracht van stilte en posttraumatische groei komen aan bod. Ze bespreken ook de rol van spiritualiteit versus religie, de polariteit tussen mannelijkheid en vrouwelijkheid, en hoe bewustwording leidt tot meer veerkracht en levensplezier.

Jan Bommerez is expert in transformatieprocessen, met een focus op het loslaten van innerlijke blokkades en het herprogrammeren van het zenuwstelsel. Hij schreef o.a. Flow en de kunst van het zakendoen en ontwikkelde de online cursussen Jeugdtrauma en Leren Loslaten. Zijn werk combineert wijsheid uit de neurobiologie, psychologie en spiritualiteit en is gericht op belichaming, veerkracht en innerlijke vrijheid.

Hoofdstukken:

00:00:00 – Zenuwstelsel als basis van alles

00:01:00 – Perceptie vóór interpretatie

00:01:42 – Intuïtie komt uit de buik

00:02:24 – Ademhaling bij kinderen als graadmeter

00:03:34 – Trauma = contractie in het lichaam

00:04:36 – Adem als brug tussen lichaam en ziel

00:06:00 – Oefening: blik verzachten

00:08:01 – Meditatie = adem volgen

00:09:20 – Weg van verhaal, terug naar lichaam

00:10:50 – Oefening: hand op lichaam, voelen

00:12:01 – Trauma vraagt soms om therapie

00:14:50 – Essentie van trauma = zenuwstelsel-overweldiging

00:15:08 – Functional freeze uitgelegd

00:16:52 – Energielekken als signaal

00:17:09 – Polyvagaal systeem: dorsale & ventrale vagus

00:20:34 – Sociale regulatie via ventrale vagus

00:23:07 – Symptomen van dorsale toestand

00:23:27 – Bessel van der Kolk: 82% van zorg = trauma

00:24:36 – Je systeem weet wat het aankan

00:27:00 – “Wij zijn sterrenstof dat heeft leren denken”

00:30:00 – Stilte vs stilheid; vrede in de bron

00:34:26 – Yin yoga & like-houding

00:36:00 – Spanning in het bekken en anus

00:37:40 – Reminderstickers & zelfregulering

00:39:21 – Mind heeft momentum; stopmomenten

00:42:16 – Van buik naar hart, niet hoofd naar hart

00:43:03 – Indalen & pauze nemen

00:45:05 – Fascia en lichaamswerk

00:46:18 – Bouwen-therapie als zachte methode

00:47:05 – Transformatie = spanning tussen tegenpolen

00:49:16 – Religie vs spiritualiteit

00:54:06 – Mannelijkheid & feminisering

00:56:12 – Rolmodel zijn voor zonen

01:00:04 – Discipline = innerlijke leerling

01:01:04 – Begin met het einde voor ogen

01:04:22 – Thema voor nieuw boek: posttraumatische groei

01:06:17 – Eerst helen, dan leven

01:07:10 – Jeugdtrauma of Leren Loslaten?

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.