¿Por qué no adelgazo? Si alguna vez te has hecho esta pregunta, seguro que escuchar este episodio te ayuda a entender cómo hacerlo mejor y a ver por qué fallamos muchas veces. Javier Guerrero, nutricionista deportivo, que trabaja con atletas, deportistas olímpicos, futbolistas…, nos cuenta que incluso ellos a veces tienen conceptos erróneos.
Aquí no hablamos de trucos ni dietas milagro. Javier nos explica qué dice la ciencia y qué ideas debemos tener claras. Este es el esquema del episodio.
- Qué es la composición corporal
- Qué es el déficit calórico
- Cómo se pierde grasa
- Cuándo funciona una dieta
- Perder grasa y aumentar músculo
- ¿Hay que pasar hambre?
- ¿Qué es engordar? El superávit calórico
- Errores con lo que comemos
- El papel del ejercicio
- Polarizar entrenamientos
- Perder agua corporal
- El papel del músculo en el metabolismo
- La desinformación con los hidratos
- Mitos sobre la grasa corporal
- Cómo puedo saber mi composición corporal
- Consejos para disfrutar la comida y comer bien
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