Schlafhygiene: Die Rolle von Koffein, Alkohol und Nikotin in der Abendroutine

Erholsamer Schlaf, die richtige Ernährung oder ausreichende Bewegung - all das spielt bei der Abendroutine eine wichtige Rolle. Doch vielleicht essen gerne abends üppiger oder haben Sport erst nach dem Arbeitstag auf dem Plan. Das kann unter Umständen dazu führen, dass der Schlaf nicht so erholsam ist, wie er sein könnte.

Für eine entspannte Abendroutine könnt ihr einiges beachten, denn es gibt viele kleine Dinge, die euch helfen können, am Ende des Tages besser zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge des Utopia-Podcasts sprechen Klara und Katti über Tipps und Tricks für eine entspannte Abendroutine.

Links zur Folge

• Abendroutine: 12 Tipps, die dir helfen, besser zu schlafen
• Abends oder morgens duschen? Das solltest du wissen
• Meditation zum Einschlafen: So geht’s
• Tipps zum Einschlafen: Praktische Einschlafhilfen
• Vegane Suppen: 4 leckere Rezepte und Inspirationen
• Yoga im Bett: Die 6 besten Übungen für Morgen- oder Abendroutine

Frage der Woche

• Wie schafft man es, immer pünktlich ins Bett zu gehen?

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