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Arnaud Tortel, fondateur de la marque Iakota et spécialiste en kinésithérapie et diététique, partage sa passion pour la physiologie et nous dévoile ses perspectives uniques sur la récupération physique, le rôle de la sagesse avec l’âge, et l'adaptation musculaire.
De la cryothérapie aux huiles essentielles, il partage ses secrets pour optimiser la performance et éviter les pièges du surentraînement. Arnaud nous a montré que des méthodes naturelles et une bonne compréhension de notre corps peuvent faire des merveilles, évitant les dangers des anti-inflammatoires. Ne manquez pas ses conseils sur l'importance du sommeil et de l'hydratation pour une récupération efficace. Écoutez, apprenez et améliorez votre bien-être sportif!
En collaboration avec Barthélémy Fendt, plongez dans des sujets comme :
🔹 L'importance de la qualité du sommeil
🔹 Stratégies de récupération sans anti-inflammatoires
🔹 Techniques de thermothérapie couplée
Ne manquez pas ces astuces essentielles pour améliorer votre bien-être et maximiser vos résultats sportifs.
Chapitres :
00:00 Présentation de l’invité
09:17 Le trail
10:49 Le dopage.
19:07 Les étirements.
22:48 L'apprentissage constant conserve des schémas de marche.
25:31 Les anti-inflammatoires bon ou mauvais pendant le sport ?
30:28 La cryothérapie stimule le système hormonal pour guérir.
34:01 Les courbatures indiquent muscles surmenés ou mal nourris.
37:27 Privilégiez eau faiblement minéralisée après effort.
41:30 Sommeil amélioré grâce à la ventilation et au matelas.
44:00 Le sommeil est le pilier numéro un.
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