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Hoy entrevistamos a Marco Ratti, una de las voces más reconocidas en salud mental integrativa.
Con más de 17 años de experiencia y una profunda trayectoria como monje, ha desarrollado un modelo propio que combina psicología, neurociencia y técnicas somáticas, posicionándolo como referente en desarrollo humano.
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00:00 Intro
02:16 Anuncio: calma tu sistema nervioso en 21 días
03:14 Esto cambió el cerebro de Marco
05:36 Cómo encontrar una vida de profunda conexión
08:55 ¿Cómo saber si tu cerebro está en modo supervivencia?
11:19 El alto precio que pagas por no vivir en el presente
13:13 ¿Qué es realmente el sistema nervioso?
14:35 Las dos maneras de regular el sistema nervioso
16:20 Lo que no sabes sobre cómo funciona el sistema nervioso
18:11 “Necesitas estos sistemas para frenar y acelerar en la vida”
20:22 “Tu libertad comienza en tu sistema nervioso”
24:43 La clave para juzgarte menos y mejorar como persona
29:00 Así es como el nervio vago te protege
31:02 ¿Cómo salir del estado de supervivencia?
35:23 “El estrés nos deshumaniza”
36:50 Por qué las emociones son nuestra brújula interior
40:03 Así se ve tu cuerpo gritando
42:06 La razón por la que reaparecen tus traumas
45:25 ¿Qué es el trauma?
50:04 El trauma… ¿Tiene un lado positivo?
52:10 “Por culpa de esto el trauma es tan paradójico”
52:46 Anuncio: tu nervio vago espera que mires esto
54:49 ¿En qué partes del cuerpo se almacena el trauma?
58:51 Mecanismos de defensa del sistema nervioso
01:05:00 “La zona de confort es un grave error neurobiológico”
01:06:52 Pocos saben esto sobre la somatización emocional
01:09:07 El papel de la pareja en el trauma
01:11:20 Cómo evitar que los traumas te definan
01:13:42 Mejor práctica para regular tu sistema nervioso
01:18:13 ¿Te cuesta mucho ceder? Intenta esto…
01:22:15 ¿Los traumas se heredan?
01:25:11 Si haces esto, sanarás más fácil
01:32:25 ¿Cómo saber si te has curado o reactivarás tu trauma?
01:34:59 Así es como Marco ha ayudado a otros a través de su dolor
01:40:17 Si haces esto, estas prácticas jamás funcionarán
01:42:54 La fórmula de vida perfecta es...
