#45 Meine Testosteron-steigernde Tagesroutine nach Andrew Huberman
Doppelter Espresso
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Tägliche Routine zur Steigerung des Testosterons und der hormonellen Balance
Dieses Kapitel beschreibt eine Tagesroutine zur Steigerung des Testosteronspiegels durch intermittierendes Fasten und gezielte Nahrungsmittel wie Eier und Cholesterin. Es werden die Auswirkungen von Hormonen wie Cortisol und die Rolle von Koffein sowie die Vorteile kleiner Bewegungen nach den Mahlzeiten erläutert.
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