Strategie 3: Emotionsmanagement und 10‑Schritte‑Regel

• Mentale Stärke ist der Gamechanger auf jeder Runde. In dieser Episode erklärt Fabian Bünker, welche 5 mentalen Strategien Top-Golfer:innen konsequent nutzen — und wie du sie trainierst:

  1. Ziele & Motivation: Setze ein klares, intrinsisches Ziel als dein „Navi“ (z. B. Hcp-Ziel oder Skills).
     
     

  2. Konzentration: Fokussiere jeden Schlag über eine wiederholbare Pre-Shot-Routine; entlaste zwischen den Schlägen mit einer In-Between-Routine.
     
     

  3. Emotionsmanagement: Mit Post-Shot-Routine, 10-Schritte-Regel und Atemtechnik (länger aus- als einatmen) im Jetzt bleiben.
     
     

  4. Visualisierung: Positive Bilder vor der Runde und nach Fehlern — dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen vivid visualisiert und erlebt.
     
     

  5. Selbstvertrauen: Durch kleine, wiederholte Erfolge (z. B. Putt-Serien, TrackMan-Combine) statt „Alles-oder-nichts“-Denken.
     Mit diesen Bausteinen spielst du stabiler und zufriedener — und weißt genau, womit du heute beginnst.
     
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