Individuelt tilpasset trening og kosthold for løpere

Kapittelet diskuterer viktigheten av å tilpasse trening og kosthold etter individuelle behov for løpere. De snakker om betydningen av riktig energiinntak, forskjeller i ernæringsbehov, og hvordan hverdagslivet kan påvirke trening og ytelse. Videre diskuteres vektpåvirkning, karbohydratinntak, betydningen av proteiner, fett og karbohydrater, samt hvordan man bør prioritere matvarer for å oppnå god helse og prestasjon.