Früher hieß es: Krafttraining braucht immer lange Pausen – mindestens zwei Minuten. Aber gilt das wirklich für alle? In dieser Folge zeige ich Dir, warum Hybrid Athletes, Powerlifter und Ausdauersportler völlig unterschiedliche Pausenzeiten brauchen – und wie Du herausfindest, was für Dich optimal ist.Wir sprechen über aktuelle Studien, praktische Erfahrungen aus dem Everyday Athlete Programm, Powerlifting und Football-Training – und darüber, wie Du Dein Training effizienter machst, ohne an Fortschritt einzubüßen.Am Ende weißt Du genau, wann kurze Pausen sinnvoll sind, wann lange Pausen entscheidend sind – und wie Du Dein Training clever strukturierst, um mehr Leistung in weniger Zeit rauszuholen.---Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?---Timestamps00:44 - Mehr als nur Pausenzeiten für Hypertrophie!01:48 - Diese 3 Punkte besprechen wir heute03:29 - Warum für hybride Athleten, Teamsportler und Ausdauer Athleten Pausenzeiten ANDERS sind06:25 - Ausdauersportler & Krafttraining = Newbie09:31 - Hybride Athleten - das gilt für Euch11:45 - Powerlifter nicht alle Pausen sind gleich!15:08 - Was bestimmt die Pausenlänge?19:42 - Du willst explosiver werden? DAS sind Deine Pausenregeln21:39 - Wofür trainierst du GENAU?25:00 - wichtiger Block für alle Powerlifter!27:42 - Hybride Athleten müssen das im Block beachten30:27 - Die Effizienzfrage - mach das BESTE aus Deiner Zeit33:21 - SO kann man Zeit sparen35:38 - Superset ist nciht gleich Superset42:57 - Steht in keiner Studie ist aber so wichtig!44:36 - Pausenzeiten bei Sprüngen - so entscheidet man
