Die Bedeutung der Off-Season im Training

In diesem Kapitel wird die Off-Season als entscheidende Phase für Athleten behandelt, in der das Training optimiert werden sollte, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskelmasse zu steigern. Verschiedene Trainingsmethoden werden besprochen, einschließlich der Integration von einarmigen und einbeinigen Übungen sowie der Notwendigkeit variierender Ansätze in der Trainingsplanung. Zudem wird die Wichtigkeit von Physiotherapie und individueller Anpassung an Belastungen hervorgehoben, um den langfristigen Erfolg zu sichern.