279. Training & Ernährung als langfristige Lebensressource? Fakten zu time under tension für Muskelaufbau! Effektiver Muskelaufbau mit nur 2x30 Minuten Training in der Woche möglich? Hohe vs. niedrige Wiederholungen! - mit Alexander Pürzel
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Mythen des Krafttrainings und Gelenkbelastung
In diesem Kapitel wird die Fehlinformation über Krafttraining, insbesondere bei älteren Menschen, thematisiert und die Bedenken einer Person, die mit dem Gewichtheben beginnt, angesprochen. Zudem wird die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit hervorgehoben und erklärt, wie enorme Kräfte auf das Hüftgelenk bei Maximalkraftübungen wirken können. Abschließend wird auf zukünftige Untersuchungen zu Gelenkskräften und der Rolle von Bewegung bei Schmerzen eingegangen.
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