Surmonter la dépression et l'anxiété par l'alimentation et l'exercice

Dans cet épisode, je vous propose un guide complet pour prendre soin de sa santé mentale et vaincre définitivement la dépression et l'anxiété.

Le test mental de la NHS : https://assets.nhs.uk/tools/self-assessments/index.mob.html?cookie_consent=true&variant=44

Me soutenir et vous soutenir : Raptor Nutrition : www.raptornutrition.fr

Raptor CoachingPRO : www.raptorcoaching.pro

Au sommaire :

(00:00:00) Générique

(00:00:25) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2

(00:12:41) Etape #0 - Etat des lieux : test de santé mentale

(00:14:28) Etape #0' - La solution repose sur la progression

(00:17:28) Etape #0'' - Définitions et mon histoire

(00:43:01) Etape #1 - Diète

(00:51:57) Etape #2 - Exercice physique

(01:01:28) Etape #3 - Sommeil régulier

(01:30:34) Etape #4 - Relations sociales

(00:58:21) Etape #5 - Maîtrise de soi et de ses pensées

(01:47:53) Etape #6 - Être bon, aider des gens, être généreux, faire preuve de gratitude