J'explique dans cet épisode comment j'ai cassé ma dépendance d'acheteur compulsif et récupéré 2h de deep work quotidien. Tu découvriras le système MINE : 4 niveaux de minimalisme pour reprendre le contrôle de ton attention. Je partage mon protocole 7 jours testé et validé, plus les règles d'hygiène mentale que j'applique depuis 2 ans. Le minimalisme n'est pas un style de vie, c'est une arme politique contre un système qui compte sur ta distraction.
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📖 CHAPITRES
00:00 - Intro : Mon overdose silencieuse
02:33 - Partie 1 : La surcharge cognitive (science)
06:05 - Le système MINE : 4 niveaux de minimalisme
08:52 - Niveau 1 : Minimalisme matériel
11:15 - Niveau 2 : Minimalisme digital (app Opal)
14:45 - Niveau 3 : Minimalisme décisionnel
17:10 - Niveau 4 : Minimalisme relationnel
18:45 - Protocole 7 jours "Zéro friction"
20:49 - Ma transformation personnelle
25:01 - Avant/Après : journée type
27:24 - Conclusion : Le minimalisme comme arme politique
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