#54 Kraft wichtiger als Masse? Das Muskel-Geheimnis für mehr Longevity
Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit
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Krafttraining: Grundlagen und Bedeutung der Erholung
In diesem Kapitel wird die Wichtigkeit des Krafttrainings und der richtigen Trainingstechnik hervorgehoben, um Verletzungen zu vermeiden und den Muskelaufbau zu optimieren. Es werden die Effekte von Wiederholungen, Volumen und Erholung auf die Hypertrophie sowie die Rolle von Ernährung und Proteinzufuhr thematisiert. Zudem wird das Konzept der Bloodflow Restriction und der Zusammenhang zwischen Muskelkraft und Gesundheit im Alter behandelt.
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