#76 VO₂max – Die wichtigste Zahl für ein langes Leben (und wie du sie sofort verbesserst)
Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit
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Die Balance zwischen Kraft- und Ausdauertraining: Zone-2 und HIT
In diesem Kapitel wird die Balance zwischen Krafttraining und Hochintensitätstraining untersucht, während die Bedeutung der Vermeidung von Übertraining hervorgehoben wird. Darüber hinaus wird das Konzept des Zone-2-Trainings und die Vorteile von Mikrotrainings im Alltag zur Verbesserung der Fitness behandelt.
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