[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Bérengère Philippon, coach en nutrition et experte en alimentation à index glycémique bas. Ensemble, elles explorent la période de transition qu'est la ménopause. Pourquoi la ménopause entraîne-t-elle prise de poids, fatigue et troubles du sommeil ? Est-ce que certains profils de femmes ont plus de symptômes que d’autres ? Comment ajuster son alimentation et son mode de vie pour en limiter les symptômes ? Bérengère Philippon nous livre sa méthode pour débuter cette transition en douceur dès 40 ans. Alimentation, équilibre hormonal, gestion du stress, sommeil, libido : découvrez tous ses conseils pratiques et naturels pour mieux comprendre son corps et vivre cette période avec sérénité et vitalité ! Son livre, Je prépare ma ménopause et je la vis bien ! est publié chez Larousse. Voici son site pour connaître toutes ses actus. Épisode #579
À réécouter :
#504 Bérengère Philippon : Mieux manger à IG bas et facile
Quelques citations du podcast avec Bérengère Philippon :
"Le stress, c'est l'ennemi numéro un, au moment de la ménopause parce que c'est c'est lui qui va aggraver tout."
"C'est bien de préparer sa ménopause avant parce que tous les petits changements qu'on peut faire peuvent prendre du temps."
"On a eu tellement de temps à donner aux autres qu'il est temps de penser à nous vraiment maintenant."
Thèmes abordés lors du podcast avec Bérengère Philippon :
00:00 Introduction
03:26 La ménopause, un sujet tabou.
04:58 Pré-, péri- et ménopause : quel âge ?
06:11 Les premiers symptômes.
10:38 Les symptômes de la ménopause.
13:32 Des profils plus sujets aux symptômes.
15:30 Le brouillard mental.
17:32 La bonne alimentation pendant cette période.
20:40 Comment sortir du cercle vicieux du sucre ?
26:20 Quel petit déjeuner ?
30:09 L’importance des fibres.
34:01 L’ordre des aliments : une nécessité ou pas ?
34:56 Les sources de bonne graisse.
37:11 Quels omégas 3 choisir ?
38:05 Peut-on sauter le petit déjeuner?
39:33 Le bon goûter.
41:28 La question du calcium.
44:10 Le collagène : une bonne idée ?
45:40 Astuces pour la mémoire.
47:05 Astuces bouffée de chaleur.
40:54 Hypothyroïdie et ménopause.
52:09 Astuces pour la rétention d’eau.
52:47 Quelles activités physiques ?
53:06 Des exercices pour l’auto-grandissement.
53:50 Remuscler le périnée.
54:25 Astuces pour les cheveux et la peau.
55:32 Astuces libido.
58:09 Une occasion de renaissance ?
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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