Es ist nicht immer einfach, ausreichend Protein über die normale Ernährung zuzuführen.
Um dafür mal ein konkretes Beispiel zu geben, habe ich 3 Beispiel-Ernährungspläne für Dich erstellt, anhand denen Du siehst, wie man die Sache angehen kann.
Auch an dieser Stelle nochmal die Anmerkung:
Diese Pläne sind Beispielpläne und nehmen keine Rücksicht auf Deine individuellen Voraussetzungen (Alter, Geschlecht, Körperkomposition usw.) und müssen entsprechend angepasst werden. Sie dienen primär dafür, zu zeigen, wie einfach man seine Proteinzufuhr decken kann.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
00:40 - Meine Wenigkeit
01:19 - Sende mir Deine Fragen
02:07 - Warum ich das bisher nicht gemacht habe
03:53 - 3 Beispielpläne
04:24 - Die Grundsätze der Beispiel-Ernährungspläne
Hier findest Du das in dieser Folge erwähnte Video zum Proteinbedarf:
https://youtu.be/f0awJYRd5sY?si=xn5TsJjA323ukpkS
Die erwähnten Ernährungspläne kannst Du Dir hier downloaden:
https://roc-sports.at/proteinzufuhr-leicht-gemacht-ernaehrungsplaene-fuer-100-150-und-200g-protein/
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #proteinzufuhr
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
